Девять правил, позволяющих сохранить зрение у ребенка

Сколько соблазнов у наших детей! Нескончаемые мультики по телевизору, компьютерные игры. А тут еще школьная программа с каждым годом усложняется. Как же при этом сохранить глаза здоровыми?

1. Старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал, прыгал.
2. Включите в его рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту. Давайте ему чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень: петрушку, укроп.
3. Следите за его осанкой - при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое и провоцирует проблемы со зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25-30 см.
4. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то только строго напротив и не ближе трех метров.
5. Не читать лежа и как можно меньше при искусственном освещении.
6. Не забывайте, что смотреть телевизор в темной комнате нежелательно.
7. Не разрешайте малышу увлекаться компьютером - дошкольник может играть не более получаса в день, после 7 лет - 1 час в день или два подхода по 40 минут.
8. Про игры на сотовом телефоне лучше забыть.
9. Ежедневно делайте вместе гимнастику глаз - превратите эту процедуру в игру!